Hindari Berat Badan Yoyo Dengan 4 Tips Ini

hindari berat badan yoyo dengan 4 tips ini hindari berat badan yoyo dengan 4 tips ini
hindari berat badan yoyo dengan 4 tips ini

Walau kita sudah mengatur pola makan dan rutin olahraga, tetap saja berat badan tak turun-turun. Memang pada awalnya berat badan bisa diturunkan, tapi tak lama naik kembali atau disebut juga yoyo. Pernah mengalami hal seperti ini ini ? Hindari berat badan yoyo dengan 4 tips ini :

 

1. Menurunkan berat badan secara perlahan
Metabolisme tubuh jangan dibuat kaget saat Anda menurunkan berat badan. Artinya, woles saja. Daripada sama sekali tidak makan makanan tinggi gula, lebih baik kurangi perlahan hingga Anda terbiasa. Perbanyak sayur, ubah kebiasaan (ngemil sambil nonton TV = no way!). Langkah ini akan menghindari Anda dari efek yoyo dibandingkan dalam sebulan turun hingga 5 kg, misalnya.

2. Melakukan pola makan berselang-seling
Langkah ini juga untuk menguatkan sistem metabolisme Anda. Artinya, imbangi kalori rendah dan tinggi, hingga metabolisme Anda terbiasa. Misalnya, sarapan secukupnya, makan siang kalori tinggi, dan makan malam kalori rendah.

3. Berikan interval
Jika target berat badan yang ingin diturunkan 10 kg, coba kurangi 3 kg dulu, lalu Anda istirahat sebulan dari program penurunan berat badan. Tapi pastikan selama ‘cuti’ sebulan itu, berat badan yang sudah turun tetap bertahan. Kalau naik, sih, sama saja bohong….

4. Memikirkan ulang tujuan Anda menurunkan berat badan
Apa tujuan Anda menurunkan berat badan? Jika demi kesehatan, maka Anda harus pintar ‘berhitung’. Menurunkan 5% hingga 10% dari berat badan sekarang (kecuali Anda termasuk obesitas) sudah bisa menurunkan risiko penyakit degeratif. Lebih baik turun beberapa kilo dan bisa terus mempertahankannya, daripada turun lebih dari dua digit tapi tak bisa mempertahankannya

Nah itu tadi 4 tips menghindari berta badan yoyo, seperti dikutip dari women’s health. Have a healthy diet ya!

 

Baca juga: Program Diet Detox untuk Menurunan Berat Badan dengan Stabil

kiki

Passionate to Marketing, an Internet Marketing Enthusiast. Learning all things about writings, market research and digital marketing. I'm a believer that just want to share everthing about inspiring and fun things around me. So, lets learn together. " sometimes we win, and sometimes we learn "

%d bloggers like this: