Manfaat Detoks Gula Bagi Kesehatan

Manfaat Detoks gula bagi kesehatan
Manfaat Detoks gula bagi kesehatan

Ada banyak cara untuk menjadi sehat dan bugar. Salah satunya adalah dengan detoks, yang belakangan ini menjadi trend dan pilihan banyak orang. Detoks juga banyak macamnya, yang bisa menjadi pilihan adalah detoks gula. Manfaat Detoks gula bagi kesehatan antara ; kulit menjadi lebih halus, mengatasi masalah lambung, energi bertambah dan juga dapat mengurangi berat badan.

Berikut adalah cara yang bisa dilakukan jika  kamu ingin mencoba diet detoks :

1. Mengurangi fruktosa
Fruktosa bisa terdapat dalam berbagai jenis penyedap masakan yang diolah, misalnya saus, kecap, selai, bahkan produk daging. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 35 gram fruktosa setiap hari.

2. Minuman manis
Minuman bersoda mengandung 20 gram fruktosa. Sebaiknya dihindari dan Anda beralih ke jus segar. Namun konsumsi seperlunya, sebab 8 ons jus jeruk mengandung 10, 7 gram fruktosa, jus cranberry mengandung 13 gram fruktosa, dan jus apel 16. Jika ingin minum teh atau kopi, sebaiknya tidak perlu ditambahkan gula.

langsing dalam 20 hari dengan smart detox3. Tepung
Makanan yang mengandung tepung (pasta, roti) kaya akan glukosa sehingga aman dikonsumsi. Makanan-makanan ini akan mempercepat pelepasan insulin secara alami.

4. Perlancar metabolisme tubuh
Latihan 30 menit setiap hari bisa membantu Anda memperoleh energi. Minimal Anda pun harus mendapatkan sinar matahari 10-15 menit di pagi hari untuk asupan vitamin D dan mengonsumsi 250 mg vitamin C untuk sumber antioksidan. Mengonsumsi dark chocolate secukupnya juga baik untuk menurunkan tekanan darah.

5. Sarapan dengan protein
Sarapan dengan minimal 10 gram protein dapat menstabilkan kadar gula darah.

6. Berhenti ngemil
Makan 3 kali sehari dalam kadar yang seimbang dan lengkap dapat membantu Anda berhenti ngemil. Anda bisa makan dessert tetapi hanya di jam makan setelah Anda makan berat. Hal ini akan mengurangi Anda makan gula berlebihan.

7. Suplemen
Untuk memaksimalkan metabolisme, konsumsi suplemen vitamin B kompleks (50 mg) dan zinc (15 mg).

8. Makan kentang
Mengonsumsi kentang setiap malam dapat menghalau mood swing dan sugar craving. Makan satu butir kentang rebus di malam hari akan menghasilkan asam amino tryptophan yang memicu otak menghasilkan hormon serotonin yang dapat menstabilkan mood.

9. Makanan merah
Makanan-makanan berwarna merah seperti nasi merah, roti merah, dapat menstabilkan gula darah.

Pastinya jika kita ingin melakukan detoks, harus sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, dan memilih cara  detoks yang paling aman bagi kita, serta dengan konsultasi kepada dokter atau ahli gizi terlebih dahulu apabila diperlukan.

bunda punya penghasilan 5 sd 15 juta per bulanBaca juga: Smart Dalam Memilih Paket Detoks

kiki

Passionate to Marketing, an Internet Marketing Enthusiast. Learning all things about writings, market research and digital marketing. I'm a believer that just want to share everthing about inspiring and fun things around me. So, lets learn together. " sometimes we win, and sometimes we learn "

 
mau belajar bikin web ?Click Disini
%d bloggers like this: